Đây chính là lời khuyên dành riêng cho hội lười tập thể dục

 Đây chính là lời khuyên dành riêng cho hội lười tập thể dục

Đọc xong bài này thì bắt tay vào kế hoạch tập luyện ngay để cơ thể luôn dẻo dai và tránh các bệnh sau bạn nhé. Nhiều người đổ lỗi cho cuộc sống bận rộn nên không có thời gian tập thể dục. Tuy nhiên, theo các chuyên gia thì mỗi ngày chỉ cần bớt chút thời gian lướt facebook, bớt chút thời gian xem phim, dạo mạng, chơi game thì bạn còn dư khối thời gian để vận động thể chất.

Vì thế, đừng viện lý do nữa mà hãy đọc ngay các căn bệnh đang rình rập bạn chỉ vì thói lười tập thể dục để có động lực tập ngay hôm nay bạn nhé. Sức khỏe suy giảm trầm trọng chỉ vì thói lười tập thể dục.Các nhà nghiên cứu thế giới đã đưa ra đánh giá rằng mức độ nguy hiểm của căn bệnh lười vận động có thể xem như tương đương với bệnh béo phì và thói quen hút thuốc lá. Thậm chí, các nhà nghiên cứu còn khẳng định nếu tỷ lệ người thiếu vận động trên thế giới giảm được 10%  thì sẽ ngăn chặn được cái chết của hơn 500.000 người mỗi năm.

Thói lười thể dục nguy hiểm như vậy là do nó là một trong những nguyên nhân chính gây ra vô số ảnh hưởng sức khỏe như sau:

- Dễ rơi vào căng thẳng và stress, nặng hơn là chứng trầm cảm.

- Trí tuệ giảm sút.

- Thể lực kém, chất lượng làm việc không cao.

- Làm giảm chất lượng giấc ngủ.

- Bệnh mãn tính về đường hô hấp.

- Hệ tiêu hóa hoạt động kém, cản trở quá trình trao đổi chất.

- Tăng cân dễ dàng, béo phì.

- Huyết áp cao, nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ tăng.

- Có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

- Xương yếu, dễ mắc các bệnh về xương khớp.

- Giảm tuần hoàn máu.

- Ung thư đại tràng, ung thư vú...

Chữa thói lười tập thể dục thế nào cho hiệu quả?

- Chọn môn thể thao mình yêu thích sẽ giúp bạn thích thú hơn cho những buổi tập. Có thể kết hợp nhiều môn để tăng cảm giác mới lạ và phấn khởi hơn.

- Không nhất thiết phải đến phòng tập, đi ra đường mới tập được mà nếu muốn bạn vẫn có thể vận động ngay tại nhà bằng những bài tập như yoga, nhảy dây, squat, plank...

- Sắm dụng cụ tập thể dục về nhà cũng là cách chữa bệnh lười hiệu quả.

- Kiếm bạn cùng tập, vào hội nhóm thể dục như cầu lông, bơi lội, yoga, gym...sẽ tạo thêm động lực lôi kéo bạn đi tập thể dục đều hơn.

- Tạo mọi điều kiện để cơ thể có cơ hội vận động mỗi ngày. Hãy đi thang bộ thay vì thang máy, đi bộ đến những điểm gần thay vì đi xe, sau khi ăn thì nên đi dạo một vòng, mỗi khi ngồi lâu nên đứng dậy vươn vai và làm vài động tác căng cơ...Đặc biệt, lau dọn nhà cửa cũng là cách vận động lợi cả đôi đường đấy.

Thời gian dành cho việc tập luyện mỗi ngày tốt nhất là 1 tiếng. Tuy nhiên, nếu bận rộn, bạn chỉ cần vận động 30' thôi cũng tốt lắm rồi.

Bình Định: Làm rõ vụ trộm gần 100 triệu đồng sau 24 giờ

 Bình Định: Làm rõ vụ trộm gần 100 triệu đồng sau 24 giờ

Tại Bình Định, chỉ 24 giờ từ khi nhận tin báo về vụ mất trộm gần 100 triệu đồng, Cảnh sát hình sự Công an huyện Tuy Phước đã làm rõ sự việc, bắt giữ đối tượng và thu hồi toàn bộ tài sản trả lại cho người bị hại.
Đội Cảnh sát điều tra tội phạm về trật tự xã hội, Công an thành phố Phủ Lý (Hà Nam) cho biết, đơn vị vừa bắt khẩn cấp đối tượng Nguyễn Đức Thuận (SN 1988, trú ở xã Minh Thuận, huyện Vụ Bản, Nam Định) về tội trộm cắp tài sản ở các khu xóm trọ trên địa bàn thành phố Phủ Lý.
Đối tượng Thuận tại cơ quan điều tra
Theo đó, khoảng đầu tháng 2/2017, Công an thành phố Phủ Lý liên tục nhận được thông tin các khu xóm trọ của sinh viên, công nhân trên địa bàn các phường Minh Khai, Lê Hồng Phong , Phù Vân, thành phố Phủ Lý bị kẻ gian đột nhập lấy đi nhiều tài sản có giá trị như: Điện thoại di động, máy tính xách tay, máy nổ điện, bơm điện thủy lực…Nhận được tin báo của các nạn nhân, Công an thành phố Phủ Lý đã triển khai các biện pháp nghiệp vụ, điều tra làm rõ và bắt được đối tượng gây án là Nguyễn Đức Thuận, khi y đang lẩn trốn tại phường Quang Trung, thành phố Phủ Lý.

Tang vật thu giữ gồm 1 xe máy, 2 máy tính xách tay, 5 ĐTDĐ, 1 kìm cắt sắt thủy lực, búa, kìm bấm cos thủy lực và nhiều vật chứng có liên quan. Tại cơ quan điều tra, Thuận khai nhận lợi dụng khoảng thời gian sinh viên đi học và công nhân đi làm, không ai trông coi, y đến các khu xóm trọ, dùng kìm cắt sắt thủy lực để cắt khóa, đột nhập vào để trộm cắp tài sản.
Theo lời khai báo của Thuận, từ đầu tháng 2 đến nay, y đã thực hiện trót lọt 15 vụ trộm cắp tài sản. Số tài sản trộm cắp được, y mang đi bán để lấy tiền tiêu xài cá nhân.Hiện vụ việc vẫn được cơ quan Công an tiến hành điều tra và làm rõ.

Tên cướp ngớ ngẩn: Bị điếc vẫn đi cướp ngân hàng

 Tên cướp ngớ ngẩn: Bị điếc vẫn đi cướp ngân hàng

Nói đến tội phạm, phần lớn mọi người sẽ hình dung ra đó là những kẻ bặm trợn, lỳ lợm, mất nhân tính.
Cảnh sát ở thủ đô Berlin, Đức đã gặp phải tình huống cực kỳ hy hữu khi bắt giữ một tên cướp ngân hàng có vũ trang vô cùng nguy hiểm nhưng lại bị… điếc hoàn toàn. Nói đến tội phạm, phần lớn mọi người sẽ hình dung ra đó là những kẻ bặm trợn, lỳ lợm, mất nhân tính. Nhưng đôi khi, có nhiều vụ án không hề được dư luận nhớ tới bởi sự độc ác hay thủ đoạn mà là ở những tình huống trớ trêu. Loạt bài “Những tên tội phạm số nhọ” sau đây sẽ khiến bạn cười ngất với các phi vụ thất bại vì nhiều lý do vô cùng ngớ ngẩn.
Dù bị điếc nhưng tên tội phạm liều lĩnh Klaus Schmidt vẫn quyết định đi cướp ngân hàng.Tại thành phố Berlin, người dân vẫn còn truyền tai nhau câu chuyện về một tên cướp hung hăng mà liều lĩnh và ngớ ngẩn bậc nhất trong lịch sử. Nhân vật chính của câu chuyện là Klaus Schmidt. Để cướp ngân hàng, Schmidt đã lên kế hoạch tỉ mỉ, đánh nhanh rút nhanh cùng với sự trợ giúp của một khẩu súng lục.

Tháng 8/1995, xác định được thởi điểm thích hợp, Klaus Schmidt xông vào cướp một ngân hàng và đe dọa các nhân viên có mặt, yêu cầu giao tiền và nghiêm cấm bất kỳ sự phản kháng nào.Tuy nhiên, khi vụ cướp đang diễn ra một cách suôn sẻ, các nhân viên ngân hàng cảm thấy rằng tên tội phạm có những hành động khá kỳ lạ, không giống với những tên cướp khác. Và khi một trong số họ hỏi hắn có cần một chiếc túi để đựng tiền hay không, hắn đã trả lời một câu rất không liên quan: "Đồ ngu, đây chính xác là một khẩu súng thật!". Điều này khiến những người chứng kiến ngày hôm đó nhận ra rằng Schmidt có một khuyết điểm đáng chú ý, hắn ta bị điếc.
Biết được điều này, các nhân viên ngân hàng bỗng thở phào nhẹ nhõm. Tận dụng lợi thế, một nhân viên liền bấm chuông báo động. Schmidt vẫn không biết gì mà vô tư hối thúc mọi người giao tiền và chuẩn bị tẩu thoát. Thậm chí ngay cả khi tiếng chuông báo động inh ỏi vang lên và cảnh sát đang lần lượt kéo tới ngân hàng, tên cướp vẫn bình thản, ung dung, thỉnh thoảng lại quay ra đe dọa các nhân viên.Khi cảnh sát đến nơi, họ nhanh chóng bắt giữ Klaus Schmidt và đưa hắn vào nhà đá “bóc lịch”. Tuy nhiên sau đó, Schmidt đã tìm cách biến mình từ bị cáo trở thành nạn nhân khi đâm đơn kiện ngược lại phía ngân hàng vì đã lợi dụng tình trạng khuyết tật của y. Điếc không sợ súng, câu thành ngữ này có lẽ là dành cho Klaus Schmidt theo cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng

Bắt đối tượng trộm hơn 600m dây cáp điện trên cao tốc Hà Nội – Thái Nguyên

 Bắt đối tượng trộm hơn 600m dây cáp điện trên cao tốc Hà Nội – Thái Nguyên

Đang tiến hành đào trộm dây cáp điện phục vụ chiếu sáng trên đường cao tốc Hà Nội – Thái Nguyên, phát hiện lực lượng công an đi tuần, Luật bỏ chạy.
Cơ quan điều tra đã làm rõ hành vi trộm cắp của Luật và tiến hành bắt giữ.Cơ quan CSĐT (CA thị xã Phổ Yên, tỉnh Thái Nguyên) vừa bắt giữ đối tượng Phạm Xuân Luật (SN 1979, xã Thọ Lộc, Thọ Xuân, Thanh Hoá), về  hành vi trộm cắp tài sản.

Theo cơ quan điều tra, vào rạng sáng 3/4, tổ công tác của Công an thị xã Phổ Yên thực hiện nhiệm vụ tuần tra tại khu vực xóm Vinh Xương, (xã Đồng Tiến, thị xã Phổ Yên) phát hiện một nam thanh niên đang có hành vi trộm cắp tài sản. Khi thấy lực lượng công an, đối tượng đã bỏ chạy để lại hiện trường gồm: 2 cây kìm cắt cáp thủy lực, 2 cuộn dây cáp điện lõi đồng cùng các tang vật liên quan.Quá trình điều tra, cơ quan CA làm rõ và tiến hành bắt giữ Luật khi đang bỏ trốn. Tại cơ quan điều tra, Luật thừa nhận hành vi của mình. Khai nhận với cơ quan điều tra, do nghiện ma túy nên trong khoảng từ giữa tháng 10 đến đầu tháng 3/2017, Luật đã đào và cắt trộm cáp điện ngầm đèn cao áp phục vụ chiếu sáng đường cao tốc Quốc lộ 3 mới Hà Nội – Thái Nguyên, đoạn qua xóm Vinh Xương, xã Đồng Tiến.
Luật thừa nhận đã thực hiện 6 vụ cắt cáp, lấy trộm trên 600m dây điện. Ngoài lấy dây cáp ra Luật còn trộm những dụng cụ cơ khí thủy lực của người dân làm vườn như: bơm điện thủy lực, máy khoan….thiệt hại ước tính trên 350 triệu đồng. Hiện cơ quan điều tra đang hoàn tất hồ sơ để xử lí đối tượng.

Đà Nẵng: Xóa sổ băng trộm nhí chuyên bẻ khóa, trộm cắp tài sản

 Đà Nẵng: Xóa sổ băng trộm nhí chuyên bẻ khóa, trộm cắp tài sản

Ngày 9/4, Cơ quan CSĐT công an quận Liên Chiểu, TP Đà Nẵng vừa tiến hành bắt giữ nhóm đối tượng nhí, có đối tượng nhỏ nhất mới 14 tuổi, chuyên trộm cắp tài sản trên địa bàn. Từ hồ sơ điều tra, từ giữa năm 2016, công an quận Liên Chiểu đã xác lập chuyên án TC16 để đấu tranh với loại tội phạm chuyên trộm cắp tài sản. Bốn ngày sau khi chuyên án TC16 được xác lập, ngày 11/4/2016, đội Cảnh sát hình sự công an Liên Chiểu đã truy bắt được 3 đối tượng và làm rõ 9 vụ trộm cắp trên địa bàn. Tuy nhiên, trong chuyên án vẫn còn một số đối tượng khác đang tiếp tục điều tra, truy xét. Nhất là từ đầu năm 2017 đến nay, địa bàn quận Liên Chiểu liên tiếp xảy ra nhiều vụ trộm cắp tài sản với phương thức đột nhập. Đặc biệt, vụ trộm cắp ngày 19/3/2017, tại đường Đồng Trí 1, tổ 264, Hòa Minh, Liên Chiểu, TP Đà Nẵng các đối tượng đã trộm 1 điện thoại Nokia, 1 đồng hồ kim loại, tiền, vàng..., với tổng giá trị khoảng 200 triệu đồng.
Qua công tác khám nghiệm hiện trường, cơ quan chức năng nghi vấn nhóm đối tượng có nhiều biểu hiện nghi vấn, bao gồm: Lê Văn Sang (SN 2001), Lê Chí Cường (SN 1997), Lê Văn Hiển (SN 2000, đều trú tại phường Hòa Khánh Nam, quận Liên Chiểu, TP Đà Nẵng). Sau một thời gian theo dõi, ngày 8/4/2017, đội Cảnh sát hình sự công an quận Liên Chiểu đã phát hiện Lê Văn Sang, Lê Chí Cường, Bạch Lê Thanh Hải (SN 2002, trú tại Hòa Khánh Nam, quận Liên Chiểu, TP Đà Nẵng) và Trương Công Quảng (SN 2003, trú tại xã Đại Lãnh, huyện Đại Lộc, tỉnh Quảng Nam) đang lưu trú tại nhà nghỉ Chăm (phường Xuân Hà, quận Thanh Khê, TP Đà Nẵng).Dụng cụ nhóm đối tượng này mang theo là kìm bấm cos thủy lực, kìm cắt sắt thủy lực.

Qua đấu tranh, các đối tượng cúi đầu khai nhận đã thực hiện 5 vụ trộm cắp tài sản từ 20/2/2017 đến 6/4/2017. Các trộm nhí đã dùng kìm cắt sắt thủy lực để bẻ ổ khóa lấy cắp nhiều có giá trị như máy tính xách tay, điện thoại di động, máy tính bảng, tiền, vàng, đồ trang sức... Nhóm đối tượng này trùng khớp với các đối tượng đang bị theo dõi trong chuyên án TC16. Người lớn nhất 20 tuổi còn người nhỏ nhất chỉ mới 14 tuổi. Đa phần các đối tượng đều đã bỏ học, sống lang thang, không có việc làm ổn định nhưng vẫn có tiền thuê nhà nghỉ, khách sạn dài ngày. Các đối tượng trộm cắp khai nhận đã lưu trú tại nhà nghỉ Chăm, từ tháng 1/2017 đến tháng 3/2017 với số tiền trọ lên đến 20 triệu đồng, và còn đang nợ nhà nghỉ này khoảng 10 triệu đồng. Qua vụ việc này cũng cho thấy, các nhà nghỉ, nhà khách chỉ vì lợi ích riêng đã không phối hợp với cơ quan chức năng tố giác tội phạm, giữ gìn trật tự trên địa bàn. Nhất là khi, người thuê chỉ mới ở nhóm tuổi vị thành niên, không có người lớn ở cùng.
Hiện đội Cảnh sát hình sự công an quận Liên Chiểu đã thu hồi 2 xe máy hiệu Wave, 3 máy tính xách tay (2 máy hiệu DELL và 1 máy hiệu Samsung), 1 máy tính bảng, 2 Ipad, 1 đồng hồ kim loại, 9 nhẫn vàng, 2 dây chuyền bằng vàng, 1 lắc tay bằng vàng, 1 mặt dây chuyền bằng vàng. Đây là số tài sản này nhóm trộm nhí chưa kịp tiêu thụ thì đã bị cơ quan chức năng phát hiện.

Bộ đôi mang nhiều ‘kỷ lục’ về trộm cắp, cướp tài sản sa lưới

 Bộ đôi mang nhiều ‘kỷ lục’ về trộm cắp, cướp tài sản sa lưới

 Nhiều lần vào tù ra khám về tội trộm cắp tài sản nhưng Quyết và Dũng không chi thú làm ăn mà vẫn “ngựa quen đường cũ” đi trộm cắp kiếm tiền sống qua ngày
Ngày 5-4, Công an TX.Thuận An (tỉnh Bình Dương) đang tạm giữ Lê Đinh Dũng (SN 1987) và Lê Huy Quyết (SN 1989, cùng quê Thanh Hóa) để điều tra xử lý hành vi “Trộm cắp tài sản”.Trước đó, rạng sáng ngày 25-3, tổ tuần tra Công an TX.Thuận An trong lúc làm nhiệm vụ phát hiện Quyết và Dũng đang dùng kìm cắt sắt thủy lực bẻ trộm xe máy tại một dãy trọ trên địa bàn nên bắt giữ.Tại cơ quan công an, Quyết khai nhận do không có tiền nên đi trộm cắp để phục vụ nhu cầu tiêu xài. Khoảng 1 giờ ngày 25/3, đối tượng tìm tới 1 dãy trọ tại KP.1B để “ăn hàng”.

Thấy việc trộm xe diễn ra quá dễ dàng, đối tượng cùng bàn bạc với Dũng và cả 2 quyết định quay lại trộm tiếp thì bị công an phát hiện bắt giữ.Được biết, Lê Huy Quyết có một tiền án về tội “Cướp tài sản”, còn đối tượng Lê Đình Dũng có hai tiền án về tội “Cướp tài sản” và trộm cắp tài sản. Theo điều tra, cả hai đối tượng đã trộm cắp nhiều tài sản khác như: máy bơm điện thủy lực, kìm bấm cos thủy lực,các dụng cụ làm nông của người dân... để đem bán và lấy tiền tiêu thụ.Cả hai mới ra tù được một thời gian nhưng không chịu tu chí làm ăn mà tiếp tục sa vào con đường trộm cắp.

Một tiệm vàng bị kẻ gian khoắng trộm tài sản

 Một tiệm vàng bị kẻ gian khoắng trộm tài sản  

Lợi dụng đêm khuya, kẻ gian đã đột nhập vào một tiệm vàng lớn qua lỗ thông gió và cuỗm đi một lượng lớn vàng, bạc.
Ngày 03-4, Công an huyện Vĩnh Linh (tỉnh Quảng Trị) cho biết đang tiến hành xác minh, điều tra vụ mất tài sản ở tiệm vàng Phước Lộc (nằm tay phải cổng chính chợ Hồ Xá, thị trấn Hồ Xá, huyện Vĩnh Linh, Quảng Trị).Theo đó, vào sáng cùng ngày, ông Phan Văn Lộc (SN 1968, chủ tiệm vàng Phước Lộc) mở cửa tiệm vàng của mình thì tá hỏa phát hiện có dấu hiệu xáo trộn bất thường.

Sau khi nhận được tin báo, lực lượng Công an huyện Vĩnh Linh đã có mặt để khám nghiệm hiện trường, lấy lời khai nhân chứng, xác minh, điều tra làm rõ vụ việc. Một cán bộ điều tra Công an huyện Vĩnh Linh cho biết tại hiện trường có để lại một cây kìm bấm cos thủy lực, hai cây kìm cắt sắt thủy lực,nhiều khả năng kẻ gian đột nhập vào tiệm vàng này từ hệ thống cửa thông gió ở tầng hai của chợ Hồ Xá. Hiện, cơ quan điều tra đã niêm phong tiệm vàng, phong tỏa hiện trường, kiểm kê tài sản để phục vụ công tác điều tra.
Được biết, tiệm vàng Phước Lộc đã kinh doanh tại đây nhiều năm. Hiện, lực lượng chức năng đang nỗ lực điều tra, làm rõ vụ việc.